Junkmiles Blog
Du suchst deine Lieblingsfolge oder willst mehr über die Welt des Triathlons und Radsports erfahren? In unserem Blog findest du viele Insights aus der Welt des Ausdauersports, die die Themen aus unserem Podcast noch weiter vertiefen.
![Ketonkörper steigern die EPO-Produktion im Radsport und Triathlon](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2023/04/Blutbahn_Titel-495x400.jpg)
Ketone steigern die EPO-Produktion im Training
Die Studie des Monats: Ketone können im Radsport- und Triathlon-Training die Produktion von EPO anregen.
![Risiko RED-S bei Ausdauersportlern](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2023/03/achieve-g8520574f2_19201-Kopie-495x400.jpeg)
Risiko RED-S bei Ausdauersportlern
Das relative Energiedefizit im Sport – kurz RED-S – kann bei Ausdauersportlern Gesundheit und Leistungsfähigkeit stark beeinflussen.
![Training des Fettstoffwechsels im Radsport und Triathlon](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2023/03/Junkmiles-KnowLeaks-Header-495x400.jpg)
Junkmiles KnowLeaks #1 – der Fettstoffwechsel
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Alle Infos zum Training, der Ernährung und der Physiologie rund um den Fettstoffwechsel im Radsport und Triathlon.
![Koffein im Sport: Training und Rennen](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2023/02/Koffein-Ausdauersport-Training-Rennen-2-495x400.jpeg)
Koffein kickt – der Turbo im Ausdauersport
Ob im Triathlon, Radfahren oder Laufen. Die Supplementierung mit Koffein steigert die Leistung im Training und Rennen.
![](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2023/01/Kohlenhydrate-Header-495x400.jpg)
Verwandlungskünstler Kohlenhydrate: vom Gel zum Vortrieb
Kohlenhydrate sind entscheidend für sportliche Höchstleistungen, sind bei Bewegungsmangel aber auch Dickmacher Nummer eins.
![Gewichtszunahme in der Off-Season des Ausdauersports](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2022/11/Gewichtszunahme-1-495x400.jpg)
Gewichtszunahme in der Trainings-Off-Season
Was mit unserem Organismus passiert, wenn wir für längere Zeit eine Trainingspause einlegen, kennt jeder: Formverlust - klar!
![Schlaf zur Regeneration im Radsport und Triathlon](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2022/10/raam_2017-2338-495x400.jpg)
Train, eat, sleep – perfekt regenerieren im Schlaf
Train, eat, sleep – repeat. Wie der Schlaf im Triathlon und Radsport als wichtige Regenerationsmaßnahme optimiert werden kann.
![Maximale Sauerstoffaufnahme und weitere Eckpfeiler der menschlichen Physiologie](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2022/10/KAT5-495x400.jpg)
Eckpfeiler der Leistungsfähigkeit: die Physiologie
Training beschreibt einen Wechsel aus Be- und Entlastung, der darauf abzielt, körpereigenen Systeme in Bestform zu bringen.
![Laila-Orenos-Alpen-Challenge-Oetztaler-Radmarathon](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2022/10/Laila-Orenos-Alpen-Challenge-Oetztaler-Radmarathon.3-1-495x400.jpg)
Der Fettstoffwechsel im Radsport und Triathlon
Ein spannendes Thema für viele Sportler, bei dem es viele Missverständnisse und Mythen gibt: der Fettstoffwechsel und sein Training.
![](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2022/10/Header2-1-495x400.jpg)
Junkmiles #46 | Die große Junkmiles-Weihnachtssendung
Das knapp 90-minütige Gerede verfolgt in dieser Woche nur ein Ziel: Spenden für die Junkmiles-Spendenaktion für Ankerland e.V. zu sammeln!
![](https://junkmiles.de/wp-content/uploads/2022/10/Header-495x400.jpg)
HYCYS Advisor#1 – Der menschliche Motor
Die Physiologie im Radsport, Triathlon und Laufen ist komplex. Wir haben für euch die wichtigsten Aspekte zusammengefasst.